1、作息规律，晚上社交活动不要超过9点。要控制好和朋友逛街，打牌或者k歌等，再晚了在9点半也要结束。因为你可能还要洗漱、准备早餐等杂事，到了床上也要靠11点了。一般11点是开始睡觉的界限。
4、不要睡前疯狂的玩游戏，刷社交论坛。很多人想通过这方式找找存在感和充实感。事实上这些和什么也没做没啥区别。
6、晚上能不工作别工作。如果领导连下了班都不放过你，每次都盲目给你加工作量，这样的工作建议考虑换换。但如果是自己的原因导致工作没完成，要注意自己平时的工作能力提高，为了做事效率和自己的健康。
7、白天要积极勤快，不要懒散，更不要打瞌睡。有些家伙熬夜后睡眠时间不足，想借白天一点时间挽回一些睡眠，其实没啥用，到了晚上该睡不着还是睡不着。相反，白天工作勤快些，晚上可能累的一躺床上就睡着了，这样效果来的好。