1、坚果类坚果类的零食都是健康食品，不仅营养丰富，而且都是天然的。核桃、花生、开心果、榛子、瓜子等小坚果都含有丰富的维生素、矿物资、微量元素和脂肪酸，可以预防心血管疾病，丰富的锌可以增加皮肤的弹性。不过要注意，不可以吃太多哦，因为它们含油脂多，吃多了会发胖的哦。
2、水果美女应该都喜欢吃酸酸甜甜的水果，水果是女人最好的零食，想苹果、柑橘、番茄等多数水果都很有丰富的维生素、矿物资和碳水化合物，可以补充水分，减少皮肤黑色素的形成，美白养颜、促进消化，缓解便秘。
3、酸奶酸奶比纯奶的口味好，也同样含有丰富的钙、大量的优质蛋白质、氨基酸，而且热量低。每天饭后或者晚上喝酸奶，可以获得丰富的营养，促进消化吸收，同时还有减肥瘦身、滋润皮肤的功效。
4、葡萄干多数新鲜的水果加工成蜜饯之类的，都要添加大量的糖、盐和食物添加剂、防腐剂，而且其中的维生素等营养成分也会被破坏。但是葡萄干例外，加工葡萄干不需要添加其它物质，所以葡萄干不仅味道甜美，还富含丰富的维生素和矿物质，可以降低胆固醇，女性补气血。
5、巧克力据说，吃甜食的时候人的大脑会分泌出一种特殊物质，使人产生愉悦感，所以小孩子都喜欢吃甜食。巧克力也不错，适当的吃些可以使人放松心情、增加能量，并可以降低血液中胆固醇含量。
6、吃零食需注意不要贪吃，零食不能代替正餐。注意卫生，不干净的零食会带来疾病。合理搭配，才能多方面的获取营养。睡前不吃，对牙齿不好，容易发胖。
