床上减肥法哪些效果好

1、第一种，将枕头夹在小腿中间，大小腿成90度，慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作10到15次

2、第二种，卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一直脚板伸直，轮流做20到30次，直至小腿感到疲乏

3、第三种，平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，做30分钟就好