跳绳减肥真有效

1、双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下;

2、双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子;

3、单脚跳:就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。