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怎么打造蜜桃臀
时间:2024-10-23 11:02:25
1、首先将壶铃置于腿部的正下方。
2、腰背打直,臀部收紧。
3、臂膀用力摆动,右手持壶铃用力向后下方发力。
4、腰部不要用力后伸。
5、千万不要做成向下向上的姿势。
6、能够做出深蹲的姿势即可。
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