1、酸奶
酸奶中有丰富的乳酸，喝酸奶可以帮助促进消化，对于便秘的人来说更是有效，因为酸奶有轻度的腹泻作用，所以也不要喝多矿肥怕了。
2、白菜
白菜中含有丰富的粗纤维，粗纤维是可以帮助促进肠胃的蠕动，帮助消化。
3、苹果
苹果含有一种物质鞣酸，可以帮助人消化，同时还英获有止泻的功能，如果有轻微的腹泻可吃苹果，苹果的止泻功能和通便功能并不矛盾。
4、猕猴桃
猕猴桃趴关中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，它是体内垃圾的清道夫，不仅可以驱除体内的垃圾，还可以起到促进消化的作用。
5、西红柿
西红柿中的番茄素，可以帮助促进消化、利尿，消去浮肿。
6、番木瓜
番木瓜中的蛋白酶，可以帮助促进食物的消化，同时也可以提高肠道对营养的吸收率。
