如何安排作息时间才有利于健身减肥

1、早上6点-7点。起床洗漱完毕后喝适量的温水，约400-500毫升，不宜过少，否则达不到健身减肥效果；也不宜过多，否则影响接下来的早餐。有相关的研究表明，早餐前喝适量的水，有利于减重。

3、早上10点-11点。多喝温水或茶水，不要等到人体感觉渴了再喝水，间隔适当的时间进行补水，这样可以保持更长时间的饱腹感，避免午饭前摄入过多的零食。

5、下午17点-18点。做适量有氧与无氧运动。这个时间段人体机能达到最佳，非常有利于减脂增肌，是力量训练和有氧运动的理想时间。跳绳、跑步等有氧运动能有效地消耗身体脂篓徽还卖肪，力量训练等无氧运动可以增强肌肉，达到增肌效果。