1、首先，是要坚持身体的锻炼，日常要保证一定的运动量。“这看似一个老生常谈的话题，其实不然”，专家说到：“运动去百病并不是没有科学依据的，人体内的各个器官机能跟能量的消耗是有直接关系的，运动量的增加会促使体内更多的能量消耗，从而活跃体内各个器官，各种激素水平也会有所改变，
2、其次，要注意合理饮食搭配。特别要注意各种维生素以及微量元素的摄入，随着人们生活水平的提高，人们的食谱越来越精细，而很多微量元素往往都在食物加工过程中流失了，因此在日常饮食中多吃一些粗粮，如全麦面等等，还要注意饮食的多样性，多吃一些含维生素、微量元素高的水果、蔬菜等。
3、最后，保持良好的心态也很重要。科学靠痤张闼研究表明，长期在压力下生活容易给大脑兴奋度造成影响，进而影响到大脑对人体各个器官的控制，长此以往，容易使人出现内分泌水平低下、失调的现象，进而引起病发。这就要求人们在紧张工作中要注意调整心态，适时放松自己，寻找刺激点，使脑神经能够适时放松，保证大脑兴奋度保持在一个合理的水平。