不要把头埋到水里，把手伸直并拢放在前面，身子稍微屈一点，把手放在前面。
把头埋下去，埋下去之后进行练习划手，划手抬头，吸气，伸手埋头吐气。
记住划手和抬头吸气是配合完整的练习，岸上练熟悉之后，就可把头埋到水里练习。