1、第一步：比较快捷的通便方法是拍打胆经（胆经位于大腿外侧裤线处，自上而下，从大腿根部到脚踝）。每天拍打左右两腿各100次，大便不仅通畅，而且每天1次，避免了粪便在体内长时间停留。
2、拍打胆经可以加快气血运行，刺激肠道蠕动，推动排泄物下行，使人产生上厕所的意愿。如果效果不明显，还可以适当增加拍打的力度和次数，可以拍打200次，通便的效果就更明显了。
3、第二步：滋心阴。滋阴是解决便秘的根本环节。有便秘问题的人可以经常吃百合、银耳、麦冬、荸荠、莲藕、梨，这些食物可以补充体液。如果体液充足了，心阴不虚了，便秘自然就消失了。