1、第一节，收紧胸部肌肉，加强支撑力，让你的胸部越来越挺。1）把双手放在腋下，沿着乳房外围做圆形按摩。2）双手从乳房下面分别往上提拉，直到锁骨的位置。3）把手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。
2、第二节，刺激胸部组织，让乳房丰挺。1）以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。2）双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。3）在双乳间做8字形按摩。
3、第三节，充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。1）身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。2）持续5秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。3）左右轮流伸展约各1次。
4、第四节，使胸部不会松垮的按摩法。1）从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。2）从乳房外部开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。3）两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。