如何搞好跑步运动的卫生

1、场地要平坦、无碎石、不要太滑，若干燥可洒些水，防止灰尘飞扬，影响呼吸。

3、跑步不要穿皮鞋或塑料底鞋，最好穿运动鞋以防滑倒。

5、短跑时神经高度紧张，如果在跑前口服维生素Ｃ0.1—0.2克，对改善心脏功能有明显益处。

7、运动前不可大量进食、水，以免在跑步中出现胃痉挛，可少饮些糖水，补充能量。运动后可适当补充盐水。