懒人减肥法，不用运动的减肥法

1、食谱｛入门阶段15天｝：每天必须错聂庋堀保证按时三餐，每餐之间相隔时间应该保持平均，不能超过6小时，可以自由食用各种家禽类，鱼类，鸡蛋和肉类，可以使用各种植物油，摄入碳水化合物不得超过20克，并且唁昼囫缍这20克必须全部来自蔬菜。

2、保持阶段15天：绝对不能吃的食物：水果，面包，面条，通心粉，米粉，淀粉含量高的蔬菜，奶酪品｛啤孩巷柚纯奶酪除外｝。头两周不能吃花生等坚果类食物，同时含有高蛋白和高碳水化杌丰居瘁合物的植物，如豌豆扁豆等等，吃到不饿为止，而不是要吃撑。