1、油腻是肥胖的主要原因，应该减少或者不吃油炸高热量的食物。比如薯片，油条之类的高温油炸食品。
2、碳酸饮料的过量食用，也是导致肥胖的原因。比如可乐，雪碧....应适量的饮用。可以适当的饮用，也可以尝试戒掉。
3、缺乏锻炼，是减肥道路上的一大阻碍。可以选择在早晨和晚饭后进行适当的散步或者跑步来燃烧自己的脂肪，还可以有效的锻炼身体。
4、饮食的合理搭配，可以选择一些高蛋白的食物来做早餐。中午可以食用鱼肉和牛肉，晚餐吃一些蔬菜。
5、多喝水，是减肥的必须物。多喝一些温水，可以加速身体里面的新陈代谢，从而起到一定的瘦身效果。
6、总结：减肥需要坚持，保持一些好的习惯，坚持下来。