1、我们可以从改善饮食习惯开始：大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。
2、我们可以从改善饮食习惯开始：大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。
3、我们可以从锻炼肛门括约肌开始：(1)、仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。(2)、收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。
4、我们可以培养在睡前用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门此类运动习惯。