1、多吃卵磷脂、米糠、全麦和豆类的食物：
2、多吃香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。
3、如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。
4、多吃含丰富维生素B的食物：如全谷类、肝脏、瘦 肉、豆类及新鲜蔬果。
5、多吃含脂肪酸的食物：如鱼类。每周食用2～3次鱼肉（切莫高温油炸）。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。
6、少吃甜食。食用过量糖分，特别是果糖，将会造成前额秃头。当秃头患者减少糖分的摄取后，秃头速度有明显减缓趋势。
脱发吃什么好
时间：2024-10-20 11:07:111、多吃卵磷脂、米糠、全麦和豆类的食物：
2、多吃香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。
3、如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。
4、多吃含丰富维生素B的食物：如全谷类、肝脏、瘦 肉、豆类及新鲜蔬果。
5、多吃含脂肪酸的食物：如鱼类。每周食用2～3次鱼肉（切莫高温油炸）。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。
6、少吃甜食。食用过量糖分，特别是果糖，将会造成前额秃头。当秃头患者减少糖分的摄取后，秃头速度有明显减缓趋势。