1、看 最好在大镜子前进行，观察乳房双侧是否对称，乳房的肤色是否有异，乳房表面是否有凹陷等。
3、挤 压迫乳晕，看是否有液体排出。
5、提醒 摸到肿块，不一定是癌 ：引起乳腺肿块的疾病有很多，如乳腺纤维瘤、乳腺增生等，但都与乳腺癌关系不大。所以不是所有的乳房肿块都需要处理。以纤计茄妙蜷维瘤为例，如果年轻女性的纤维瘤没有超过2cm，一般不建议做手术。 摸不到肿块，也有患癌风险 ：乳腺癌的主要临床表现是乳房肿块，但并不是唯一的临床表现。因此即使在自检过程中，没有发现乳房肿块，也存在患癌风险。所以最好定期到医院做相关检查。
7、适当运咿蛙匆盗动 2016年，欧美一个对144万人口的调查表明，运动可以减少10%乳腺癌发病风险。 建议每周坚持运动 3~5 天，每天 20~30 分钟，以低强度有氧运动为主，同事多进食糕恍阏绯新鲜蔬菜水果，不吃霉变食物，不吃腌、熏、烤制品或低脂饮食。
9、保持好心情 乳腺癌的病情高发，超过一半是情绪的负能量导致的！所以也有人说，乳腺癌就是“气”出来的。 要保持乐观的精神状态，避免长期劳累、精神紧张、过度悲伤等不良情绪，以免引起内分泌功能紊乱导致雌激素分泌异常。
