1、坚持每天进行体育锻炼。运动不仅有助于身体健康，还能帮助减轻焦虑和抑郁的情绪。
2、养成良好的作息习惯。尽量保证每天有足够的睡眠，并尽量避免熬夜。
3、保持良好的自我护理习惯。注意膳食和卫生，并保持身体清洁。
4、学会控制情绪。当你感到悲伤、焦虑或愤怒时，学会用有效的方法来平衡自己的情绪。
5、建立健康的人际关系。与亲密的朋友和家人保持联系，并寻找机会与新的人接触。
6、学会解决问题。学会分析和解决问题，而不是躲避它们。
7、保持自我意识和自尊心。学会肯定自己的优点和成功，并尊重自己的感受和想法。
8、学会正确处理压力。学会使用有效的压力应对策略，比如分析和解决问题、寻求帮助或通过冥想和放松来缓解压力。