颈椎病如何做运动？

1、让颈部做左轻轻的左旋。

2、右旋。

3、低头。

4、仰头。

5、左右侧屈。

6、旋转。

7、颈部对抗头顶住后面的墙体。

8、让颈部肌肉收缩四秒然后停放一次。

9、二十次为一个过程。