1、时间。要挑选对运动时间，应当选在下午5—7点左右。夏季早晨的空气比较浑浊，不适合运动。而白天则温度较高，容易中暑，所以傍晚十分，是最适合运动的时候。
2、地点。夏季室外的紫外线较高，即使涂了防晒霜，依旧可能晒伤皮肤。所以如果能够选择室内运动，则尽量减少室外运动。
3、锻炼时间。锻炼时间不宜过长，把握在1—2小时内，既能达到锻炼效果，也不会造成体力不支的状况。
4、室内污染。如果选择在室内锻炼，也要注意室内的空气质量。如果室内空气质量不过关，在锻炼过程中，也会造成对身体的伤害。最好在家中放置一台空气净化器，尤其是在健身房这样运动人群较多的场合，更需要空气净化器改善室内空气质量。