如何保护你的牙齿健康

1、每天最好早晚都刷牙。很多人以为早上起来刷牙就行了，晚上就不用刷了。殊不知，晚上不刷牙睡觉对牙齿的伤害最大，你想啊，白天吃了一整天的食物，那些食物的残渣都粘附在牙齿的表面缝隙了，多脏啊！在细菌的作用下，时间长了形成牙垢或者牙结石，就会引发口臭的。每次刷牙最好里外都刷到，三分钟效果最好。

3、每餐饭后要漱口。水果，蛋糕，面条，饼干，大米等各式各样的食物中或多或少都含有一定的糖分，吃完饭后可以用茶水或者温开水漱漱口，一来净化口腔，二来可以减少食物残渣附着在牙齿表面。那要是你吃根菜叶刚好黏在门牙上，你一开口笑不就贻笑大方了嘛?!为避免这尴尬的情况，饭后尽量要漱漱口哦。

5、定期更换你的牙刷。牙刷也是有使用寿命的，买牙膏时上面不是有提醒，最好三个月换一次牙刷。牙刷使用时间太长，牙刷毛都起卷了再刷牙对牙龈是有伤害的。牙刷每次使用后最好把水甩干，牙刷头向上的插在牙杯中，最好放在通风的地方，防止因为潮湿引发各种有害细菌附着在牙刷上。