1、舒适干净的地方挑选一个舒适安静的地方，用干净的毛巾和一些热水，现对阴茎进行清洗，并进行热敷。
2、润滑剂在热敷完之后，开始进行拉伸，这个时候如果直接进行拉伸的话，会感到疼痛，还可能对阴茎造成损伤。所以就需要用到润滑剂，对阴茎进行润滑，润滑之后进行拉伸。
3、第一步：拉伸大拇指和食指呈O型，从根部开始一步步向外滑动拉伸。两个手之间得时间间隔尽量不要太久。大约维持在三分钟左右就可以。
4、第二步：放松拉伸完毕之后，阴茎会形成红肿，这时就需要进行放松，对阴茎进行左右摇摆，敲打到大腿为宜。
5、第三步：按摩平躺对腹部进行按摩放松，顺时针15圈、逆时针15圈，往返10次左右。对腹部进行按摩放松，达到增长的目的。
6、深蹲运动也是可以增加阴茎长度的。深蹲可以增加下体的力度，进而对下体进行专门的训练，增强性爱中的长久度，间接达到增长的作用。
7、仰卧起坐仰卧起坐是针对腹部的训练。增加腹部的力度，减少下部的赘肉，从而使腹部隐藏的阴茎得以露出，从而达到增长阴茎的目的。
