1、头发脱落主要是由于我们生活压力大，饮食不规律使得新陈代谢缓慢而造成的。
2、那么我们该如何防止头发脱落呢？我们应该知道头发主要由铁，碘，锌和一些其他的维生素构成。
3、第一，多吃含铁丰富的食物，比如说菠菜，鸡蛋等等。
4、第二，多吃含铁和碘丰富的食物，以海产品为主，比如说海带，紫菜和贝壳等等。
5、第三，少吃油腻辛辣的食物，特别是动物的内脏，辣椒等应少吃，或者说不吃。
6、第四，如果无法在食物中汲取到足够的维生素，可以买一些维生素C、维生素E来补充。
7、第五，洗头发时要注意用温水，避免刺激毛孔。这样就能有效防止脱发了。
