吃了太多糖怎么补救

1、首先最简单便捷的方法就是，加强体育运动，如40分钟慢跑等有氧运动，有利于消耗刚刚摄入的糖分，帮助身体消耗热量，这样可以达到摄入与消耗热量的平衡。

2、其次，可以喝普尔茶茶来缓解，注意茶中不要再另外加糖，因为此类茶中含有的茶多酚能够促进胆固醇，糖类物质的排出。

3、然后，对接下来饮食结构的调整，接下来可以少吃含糖物质，包括精制碳水，含糖量较高的水果。多吃苦瓜，因为苦瓜中含有和胰岛素功能相似的蛋白质，从而起到降低血糖值的作用，尽量采取蒸煮的烹饪方式。