怎样减肥最有效

1、一、少吃。少吃不是不吃，每顿饭都要吃，但吃七分饱就行了。两顿饭之间，不能吃零食。胖人吸收功能好，少吃少转化。有人说，喝水都要长肉。我所见的胖子，嘴巴像兔子嘴巴一样，一天到晚不停地动，能不胖吗？你坚信喝水都要长肉，那就连水也少喝点。

3、三、坚持。不管是少吃还是多动，都要坚持，要把少吃和多动变成习惯，一直坚持下去，而不是瘦下来就不坚持了。有人说减肥要反弹，反弹是因为习惯又回到以前。

5、五、和瘦人在一起。心里暗示也是重要的一环，和胖人在一起，大家谈论的是又胖了几斤，衣服又小了，怎么减肥之类，越是这样，越减越肥。相反和瘦人在一起，她们吃的习惯，动的习惯，甚至谈论的话题，都不是“胖”的话题。