1、如果每天跑5公里是分散时间来跑的，每次只跑个10分钟
2、或是用快跑形式不到20分钟就跑完了，亦或者跑了5公里还暴饮暴食，那可能不仅不能减肥反而会增重
3、如果每天跑5公里，且跑步时间在30-40分钟左右，饮食、睡眠等也配合得好，那是可以见到减肥效果的
4、要知道如果跑步的方式正确的话，每天坚持跑五公里，一天能消耗300-500左右大卡的热量
5、而一公斤脂肪大概等于7700大卡，按这种计算方法，坚持每天跑的话，一个月可以瘦5-10斤左右
6、跑步之前要做好充分的热身，活动开身体的各个部位、关节、肌肉，让身体更快的进入到运动状态
7、慢跑属于有氧运动，能消耗脂肪，起到燃脂减肥的效果
