1、以游戏为例，现在绝大多数人都是手机不离手，王者峡谷随处可见鏖战的身影，以至于学习成绩日渐下滑，说到底，还是自己无法抵制诱惑的缘故。对此，最初的建议是卸载游戏，但游戏千千万，卸载了这个还有另外一个，提高自己的自控力才是解决的途径。
2、对于自己的现阶段，每天定制一个能够轻松完成的小目标和一个稍微困难点的中等目标以及一个长期奋斗的大目标，将其张贴在显眼的位置，时刻提醒自己 2、对于自己的每个目标设置一个奖励，如完成一个小目标就奖励自己喝杯奶茶等，每天养成一个习惯，如阅读一小时、唱歌等 3、通过每天目标逐步减短自己花在不必要的事物上。在学习上，思考学习上的规律，自己总结，合理安排时间 4、每月总结下得与失，对比前一个月的自己进步了哪些方面，这些可以让自己获得自我的满足感，从而提高自己的自控力，合理安排，提高学习效率。
3、当然，所有的这些都不是一蹴而就的。俗话说，不积跬步，无以至千里，每天花出一点点时间，渐渐的你会发现，你学会了自控，学会了高效率。