1、注意培养自己的感觉，特别是听觉、视觉和触觉；
3、可以做原地经行，通过感知脚掌与地面的碰触，当念头产生时，将自己的欹刑逋买念头斩断，拉回到体会脚与地面接触的刹那的感觉，对外界发生的事情只是知道，与我无关，时间长了，就能将情绪与自己的身体剥离，不被外界干扰；
5、平常注意观察自己情绪发生时，受到的外部刺激和情境，弄清这些刺激对自己的意义，情绪的名称，情绪发生时，身体的感受，它们这样是想 表达什么？要满足什么样的需要？谁指挥它的？做到什么程度可以停下来？
7、让自己的身心放空，只有心无杂念时，才能将自己身体的开关打开，象个接受器一样，接受周围的信息，了解实相，了解当下的环境条件、他人真正想表达的意思和内心需求，从而做出最好的判断与应对方法，让自己与他人、与社会、与环境达到高度的和谐与统一。
