改善睡眠质量的方法盘点

1、睡前保持心情平缓舒畅，不过多思考睡前情绪不稳或过多思考会导致不易入睡，所以有个平和的心情很重要

3、睡前听利于睡眠的轻音乐安静的房间里放些的柔和的音乐，放松大脑和身心，有利于入眠

5、睡前泡个热水澡舒服的洗个澡，干净的环境更利于人放松与休息

7、适当运动锻炼饭后出门漫步或晚上锻炼

9、调整生物钟、保持良好睡眠习惯有个良好的作息习惯是很重要的哦