1、调理排便,改变大便时候的姿势,尽可能蹲姿,减少耻骨直肠肌对肛管的束缚和阻俅驺小钒塞感。在足底反射区和对应穴位设置磁石,刺激排便反射,加速大便排出。

3、补充富含膳食纤维的果蔬,比如西兰花、甘蓝、青恨益摧酝枣、葡萄、苹果等,可以为肠道微生物提供足够的养分,降低粪便硬度。

5、便后水洗,肛门的生理结构决定了它存在诸多褶皱,只有水冲才能清洗干净。

1、调理排便,改变大便时候的姿势,尽可能蹲姿,减少耻骨直肠肌对肛管的束缚和阻俅驺小钒塞感。在足底反射区和对应穴位设置磁石,刺激排便反射,加速大便排出。
3、补充富含膳食纤维的果蔬,比如西兰花、甘蓝、青恨益摧酝枣、葡萄、苹果等,可以为肠道微生物提供足够的养分,降低粪便硬度。
5、便后水洗,肛门的生理结构决定了它存在诸多褶皱,只有水冲才能清洗干净。