1、不要说没时间，难道10分钟都没有吗？每天利用4个零碎的10分钟动一动，既不像集中锻炼那样累，又能瘦，你愿意吗？想想都觉得划算呢！小编现在就来教你~
2、上班前的10分钟快走：坡庥汩赴每天早上从家里走到车站的这10分钟，你可以来一组增强活力的快走运动，加快走路的速度和频率至每分钟100-120步，达到微喘的状态为宜。效果：快走是有氧运动的一种，可在清晨淌柯敝赧唤醒你的活力，加快代谢，不仅可以消耗热量，还会给你带来一天的好精神哦~
4、午饭后的10分钟爬索烈翕此楼：午饭后的30分钟-1小时以后，可以走出办公室，爬10分钟楼梯，舒展一下筋骨，也能避免久坐让脂肪在腰腹部堆积。效果：午饭后的瘫坐容易堆髯八梧面积脂肪在腿部和腹部，爬楼梯能有效帮助这些部位燃烧脂肪。注意动作幅度不要太大，避免拉伤膝盖，身体挺直、双臂前后自然摆动就好。
6、下午的10分钟力量练习：在繁忙的工作中休息片刻，可在办公室准备两个注水哑铃，3-4点的时候锻炼手臂10分钟~身体站直，手握哑铃往上举，再放下算一组，每次十组，如此循环做10分钟。稗卡蛟毪效果：放松肩膀和颈椎的压力，告别颈肩酸痛。同时塑造手臂线条，减掉拜拜肉哦~
8、晚上的10分钟减肚腩：睡前两个小时左右，做10分钟的卷腹运动，可以避免小肚肚上的赘肉堆积哦，双手放于胸前，双腿自然弯曲，上半身用力卷曲至45度，每次10个，休息1分钟，如此循环做10分钟。效果：有效锻炼你的腹肌哦，让腹部更有线条感。
10、上班忙没关系，短短10分钟的碎片时间，不但让你瘦，还能给你很好的精神状态，何乐而不为？