1、睡觉前玩手机和电脑，会影响到睡眠
2、晚上睡觉前养成喝牛奶的好习惯，牛奶可是有助于睡眠，具有安神安眠的疗效。不过喝牛奶的时间激默芡食必须是在睡觉前一小时为宜
3、睡前一定要把脸清洁干净，让毛孔自由的呼吸