1、晚上让宝宝吃饱。晚上这顿饭，宝宝吃饭应该适量，不能吃太饱，最好让宝宝吃个七八成，只有吃的正合适，宝宝晚上睡觉才会更踏实的。
3、睡前不宜让孩子兴奋过度。如果孩子睡觉前玩的太兴奋，往往不容易入睡，而一旦入睡了也容易惊醒。比较好的方法是睡前让孩子多看看书、背背诗等，不要和小孩打闹嬉戏，以免兴奋过度。
4、适当的午睡。孩子是需要午睡的，但是应该控制好时间，不能让孩子睡的太长，如果一睡一下午，孩子晚上就不困了，往往睡的很晚，睡眠质量也不好。一般午睡孩子睡2个小时就够了。
5、多让孩子喝小米粥。小米粥有很好的安神作用，晚上吃饭时让孩子多喝一些，然后多尿几次尿，对孩子睡眠很有好处，一般孩子都能睡的很香的。