1、首先，我们要确定你现在是否应该睡觉，即你应睡觉的一个程度。（不喜勿喷）其实在我看来，每个人并不是在每个时候都是应该睡觉的，如果你在不应该睡觉的时候想睡，还要踌躇睡不着的事，又或者你已经睡了很多觉，而你现在的身体机能已经充满活力，不再适合睡觉的状态，那我只能说：我帮不了你，你还是别睡了，你还是醒着比较好。所以，你必须确认你自己是在睡觉的时机必须睡觉却睡不着。
2、当然，睡前锻炼一下是帮助睡眠的极佳方法。字斤谯噌最好的还是跑步，当然你也可以做一些其他运动强度不大的小的伸展运动。运动之后，不仅能够帮助你鞅瓞慈玢解除一天的压力，还可以使你的身体处于一种疲惫状态，如果运动之后再泡个澡那就更好了，这样你不仅更容易入睡，还有效提高了你的睡眠质量，其实还可以美容呢。
5、在床头放一瓶薰衣草香薰，它能够安静灵神，放松身心，随着香味的靠近你，从鼻腔往你的身体各处散发，你会有一种身体酥酥的感觉，放心你不是中毒了，你是快要睡了，恭喜你。
