1、误解1：运动会在您停止运动很长时间后促进新陈代谢。当您运动时会燃烧更多的卡路里，尤其是骑自行车或游泳等活动使心跳加快时。这种增加的卡路里燃烧持续至您的锻炼时间。在那之后，芙庵褚猹您可能会继续消耗额外的卡路里一个小时左右，但运动的后遗症就此停止了。一旦停止运动，您的新陈代谢将恢复到其静止速度。如果您在运动后增加卡路里，认为您的身体在一天中的剩余时间内都会燃烧卡路里，那么您就有可能体重增加。正确做法：锻炼身体，吃健康的食物。不要让运动成为您过度沉迷高热量食物和饮料的借口。
3、误区三：吃某些食物可以促进新陈代谢。吃绿茶，咖啡因或辣椒等食物不会帮助您减掉多余的体重。有些食物可能会促进您的新陈代谢，但不足以减轻体重。正确做法：选择具有良好营养和味道的食物，多吃一些健康食品。
5、误区5：睡眠好对新陈代谢有益。睡个好觉不会促进您的新陈代谢，但是不睡觉会增加体重。因为睡眠不足的人往往摄入的卡路里多于所需的卡路里，来应付疲倦。正确做法：保持足够的睡眠时间。如果睡眠困难，在睡前放松，并使卧室保持舒适以便入睡。
