舞蹈基本功训练方法

1、舞蹈需要基本功，身体的柔韧性不需要太好，因为它会影响舞蹈的整体感觉，但身体不应该太僵硬，学习太襞祆磐猡僵硬!肌肉拉伸可以慢慢来。基本技能的学习是良好舞蹈的基础。基本技能是练习软开、协调、控制、力量等。

3、踢:虽然腿非常痛苦的压力,但不能实现任何显著的影响,最重要的还是踢脚踢来保持身体直立,脚背直延伸,用脚背的力量驱动踢,踢不要担心,关键是要搬到标准,,旁边,毕竟需要踢

5、摇摆腰部的基础是柔软的舞蹈美感,首先举行的左手,呼气放松腰部自然下降,完成10后,再次改变右手按住腰后必须返回实践,接下来是蹲在地上双手拥抱一条腿

7、【体能训练】1.仰卧起坐：上身向前起身，然后再仰卧。（注意腿要蹬直，上身要用力起）2.背肌练习：全身趴在地面上，上身和双腿同时向上抬起，尽自己最大能力让手和双腿碰到一起。