月子里新妈妈要补充什么营养

1、新妈妈产后，元气亏虚，体内的钙物质浯裁佻辞流失很大，喂母乳的妈妈还要提供钙给自己的宝宝，加上月子期间，晒太阳的时间也会缩减，钙的吸收多少会受到影响。新妈妈缺钙，会影响宝宝牙掣融嘹混齿、头发以及骨骼的正常发育。所以母乳喂养的新妈妈一定要多吃含钙量高的食物。

3、新妈妈为了尽快愈合生产时造成的伤口，减少产后忧郁症的发生，可以补充一些富含蛋白质的食物。蛋白质进入人体经消化后会变成氨基酸。氨基酸能修补人体组织而且还能刺激大脑分泌出一些让人兴奋额物质。

5、新妈妈产后大量能量消耗，产后应该注意及时补充热能，多吃一些含有碳水化合物的食物。

7、新妈妈要加强营养的同时，要注意荤素搭配，营养均衡。要满足身体对蛋白质、矿物质等营养的需要，也要防止营养过剩造成肥胖。