1、控制情绪 睡觉前应该保持心态平和，这样才能很快旅邯佤践进入睡眠状态并提高睡眠质量。有些人情绪起伏比较大，难以控制。比如在考试前很多人表现出了紧张焦虑的状态，导致无法进入正常的睡眠状态。大部分人可能还有过这种体验，考试通过了的时候心里非常激动、兴奋，甚至会彻夜难眠。这都是情绪的起伏造成的。所以我们应该通过一些方法控制自己的情绪来改善睡眠，如转移注意力等。
3、减少噪音 睡觉的环境应该保持安静，噪音会严重影响我们的睡眠质量。因此在卧室内尽量少放电子产品，如冰箱等，它们工作时会发出声音，影响睡眠。睡觉时最好关闭门窗，以防止外面的噪音传入室内。
5、减弱光线 大部分人睡觉时对光线非常敏感，黑暗的环境更利于人的睡眠。睡觉时，最好关闭所有灯光，包括照明灯、电器显示等。此外还应拉上窗帘，特别是夏天，天亮的比较早，会导致生物钟判断出现错觉，影响睡眠。
