1、吃饭：对于那些胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作，唾液也不能充分帮忙，那么胃就被迫加班工作，把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。所以在吃东西的时候尽量嚼烂嚼碎，不仅有利于消化，还能帮助控制食量。
3、睡眠：很上班族因为工作压力过大，常常失眠，饮食不规律，大部分人都患有士候眨塄大大小小的肠胃病。想要把肠胃调理就就要按时睡觉，睡前半小时放松，将脑袋放空，不要想任何休息意外的事情。把8小时觉睡好，身体就有足够的时间和精力来做好内部修复工作，胃肠细胞3～4天就要更新，所以能够推测，胃肠的修复对睡眠情况非常敏感。
5、丁香：丁香含丁香油，油中主要含有丁香油酚、乙酰丁香油酚，B-石竹烯、水杨酸甲酯等成分，因而具有超强活性。更重要的是，常喝丁香茶，能促进肠道蠕动，顺气养胃，还能促使体内垃圾系统排出。
