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怎样缓解颈椎病

时间:2024-10-13 16:05:29

1、头部左右转动,从正中开始先向右转动,再向左转动,尽量保持腰部和肩部不动,左右各20次

2、头部上下运动,先向上,后下下,都要稍停一会,各20次

3、头环绕运动,先顺时针,后逆时针转动一周,缓慢重复多次

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