1、第一个动作就是脚尖点地法 要左右交换做最少一次做30个 刚开始做可以由少慢慢加多一点
2、下一个动作跟上一个稍微有点相似 这个动作腿部要保持平衡 腿部要伸直
3、这个是仰卧起坐的一个动作 经常做会起到减少腹部赘肉 注意一般要坚持做5分钟左右
4、这个动作叫单手平板撑 做的时候要注意力度一定要把握好 刚开始我们要坚持一边30秒 慢慢可以加一下时间 左右交换做5-10分钟左右
5、这个是是双手平板撑 要做到腿部伸直 两脚分开与肩同宽 当然力度也不能少5分钟以上
6、以上这些动作都可以在家做 不过还是要按个人条件允许 稍作一些调整和时间安排 每天坚持30分钟做运动 两个月就可以见效