1、多吃酸性水果。多吃乌梅、葡萄、山楂等水果，对人体来说比较有好处，能帮助身体除湿，预防流汗过多造成的身体虚脱。
2、多吃青苹果或者桃子。
3、多吃鸭蛋。鸭蛋含钙铁非惘度谋裆常的丰富，比其它的蛋类都要高一些，所以在夏天多吃鸭蛋，能补充人体的钙铁需要。注意太挑选鸭蛋时，要选择新鲜的、蛋黄流油的最好。蕉浔恨缝由于咸鸭蛋咸度较大，小孩、老人不要多吃，每天不要超过半个或者一个。
4、夏天多吃莴苣莴苣含有大量植物纤维素，夏天多吃莴苣，特别是凉拌的莴苣，能清热解毒，帮助身体排出有毒的物质，特别是一些容易便秘的人，适合多吃一些莴苣。
5、变化花样吃茄子。夏凄旰岍涝季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，一定程度上能延缓人体的衰老，所以夏季比较适合吃茄子的。比较好吃的做法是红烧茄子，炸茄盒等，但是太油腻，应该直接炒茄子比较不错，又健康又有营养。
6、多吃些豌豆。豌豆里面含有丰富的蛋白质，而且含有粗纤维，夏天吃可以促进肠胃蠕动，帮助消化，保证人体的营养补充。
