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如何改善翼状肩胛,让肩带更稳定
时间:2026-02-12 07:38:05
1、先跪在器材上面,脚背往下紧靠垫子,收紧腹部,手握住手环。
2、手指往下延伸,肩胛骨保持稳定,手臂保持延长感。
3、背部肩胛骨一定不能往后缩,可改善翼状肩胛骨。
4、做三到四组,十五到二十次即可。
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