教你练哑铃仰卧拉举，健身小白赶紧看！

1、首先，躺在健身椅上，双脚分开放在地面。

2、再用手握住哑铃。

3、再举起哑铃。

4、然后将双手往后脑勺移动。

5、最后将手臂回到初始位置并重复，做3组，每组10~12次。