1、燕麦：润肠通便、饱腹低卡。燕麦是一种粗粮食品，由于纤维质非常丰富，能增加肠胃运动，减少便秘和排便困难的状况。而且燕麦的热量很低，泡发之后体积大能产生极强的饱腹感，所以燕麦作为减肥期间最适合的主食，是MM们可以放心吃的食物。除了直接泡发食用，还可以煮熟之后加入少许水果一起放入搅拌机中拌匀食用。
3、薏仁：祛湿消肿、消食燃脂。很多女生有浮肿的现象，这是体内循环代谢缓慢的原因，所以你可以通过食用薏仁米来达到祛湿消肿的效果。薏仁能加快肾脏代谢，除了排出体内水分，还能排出毒素和黑色素，因此薏仁也有很好的美白消炎效果。同时薏仁还能改善脾胃代谢，加快肠胃功能，消食燃脂功效绝对是五星级的。
5、苹果：快速燃脂、饱腹减肥。苹果自然是减肥期间可以放心吃的水果，苹果中含有丰富的果胶和果酸，不仅能产生饱腹感，还能促进肠胃运动减少脂肪合成。加上苹果热量很低，因此被很多人作为减肥圣品。但是光吃苹果的减肥方法并不持久，可以搭配燕麦、豆浆、糙米等低卡主食一起吃，减肥更有效。
