粗纤维食物有哪些

1、【粗纤维食物主食类】有杂粮玉米、小米、高粱、荞麦、高粱、燕麦.可以晚上做粥吃。

3、【粗纤维食物早餐类】黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆。这些豆类都很有营养，可以早上做粥吃，或者做豆饭，你一上午都不会饿。