1、按照下图动作反复做20次，换边
2、按照下图动作反复做20次，换边
3、按照下图动作反复做15次，换边
4、按照下图动作反复做15次，换边
5、按照下图动作反复做20次，换边
6、按照下图动作反复做20次，换边
