1、寻找支持：与家人、朋友、同事或专业辅导人员交流，寻求支持和理解，倾听他们的意见和建议，有助于缓解焦虑和压力。
2、调整工作节奏：在工作中适当地调整节奏，避免过度的工作量和紧张的工作安排，可以缓解工作压力和疲劳。
3、放松身心：通过运动、旅行、读书、音乐等方式放松身心，减轻工作压力和疲劳，提高工作积极性。
4、制定合理目标：制定合理的工作目标和计划，分解任务和时间，避免任务过于繁重和不切实际，有助于提高工作效率和积极性。
5、学习新技能：通过学习新技能和知识，提高自身的工作能力和竞争力，有助于缓解工作压力和疲劳，增强工作积极性。