1、【1】舍弃错误的减肥观念觉得自己意韦舒咄疸志薄弱，没法坚持下去，又或者好不容易忍着不吃，突然一次吃太多了就觉得这下糟了，一定不能瘦下来了……如此地一味否定自己，大概不少人都会出现诸如此类的情况吧。的确，对自己严格一点是好事，可以鞭笞自己前进。但仅仅是多吃了一顿，或者不够毅力什么的，没有必要自责，更不需要完全否定自我哦。想吃东西是人类最原始的欲望了，可以说压根没法去抑制这种欲望，要是真的制止自己去吃东西，想必是相当痛苦。而吃太多了是最普遍不过了，此时我们不应该 自责，而是反省，对自己说“下次要注意了”，接下来就是赶紧采取措施去缓解。例如午饭吃太多了，晚餐就吃少点吧，下次要好好注意。对于大部分爱美的女性来说，减肥是一生的追求，这样说起来一点都不夸张，所以，要学会原谅自己和改变自己。将这种否定自我的负能量转化为动力，做错了接下来就更努力，这样不就好了嘛！另外，减肥＝不吃东西，这是一个极大的错误观念，如果经常让自己觉得辛苦的话，减肥又怎么能持之以恒呢？所谓的饮食减肥，是将以往偏食、暴饮暴食改善过来，保持营养均衡，选择对自己健康有好处，同时又具有减肥功效的食物，这才是你所追求的长久减肥方法呢！
3、【3】具现化自己的减肥理由之前提到说，有些人意志比较薄弱，所以难以持之以恒，除了因为减肥方法过于极端，还有可能是自己的目标不够明确，不知道自己为什么要去减肥。先质问一下自己吧：“为什么我要减肥呢？”“想要变得更瘦一点，看上去更苗条一点。”如果你的答案只是这样的话，那么减肥就难以持续下去。请将你的减肥目标具现化吧！例如，“我要减掉××斤，然后穿上那条连衣裙”，或者“我想要将腰围减掉××寸，夏天就能穿上比基尼去海滩玩”。明确自己要做什么，为什么要这样做，做多少为止等等，这样你的目标就明确多了，减起肥来也更有冲劲。小编还建议你将自己的具体目标写在纸上，贴在当眼的位置，当你感觉受挫的时候一看到，马上就又能爬起来继续往前进发了！
4、【4】写减肥日记，了解自己的缺点今天吃了什么、做了哪些运动、心情如何、觉得今天的减肥计划进展如何……将这些都记下来，说不定当你随便翻翻的时候，会猛然发现“啊，原来我今天做的这个事情是会让自己发胖的”。每天习惯于做某些事情，一般很难发现是造成问题的根源，但当你作为一个旁观者，去观察自己日常的行为，或许能找到一些诀窍呢。
