如何练好瑜伽（骆驼式）

1、第一步，跪立，双腿分开与肩同宽，吸气，腰背挺值。（腰一定要挺直）

2、第二步，双臂屈肘，手扶于后腰，五指张开，上身保持直立。

3、第三步，呼气，上身慢慢后仰，并让颈部放松。（新手刚开始做这个动作的时候有点僵硬，要多练习）

4、第四步，慢慢的，直到双手抓住双脚的脚后跟，放松头部，髋部、脊柱向前推出，尽量让大腿与地面保汤手刿怫持垂直，这个动作保持数秒，自然的呼吸。然后慢慢的还原至初始姿势。